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「冬場の太らない対策」〜賢いバイオリンク活用法〜 |
レポート【1月21日(水)】バイオリンク健康教室太るって、どういうことでしょう…? Q. 体重1kg減らすには何kcalの消費が必要だと思いますか? A. 7,000kcal フルマラソンの3回分です! つまりは、一ヶ月で1kg減らそうと思えば、1日230kcal(ご飯一杯140g+速歩80分)ずつカットしていきます。 ーダイエットの基本は、1. 摂取を減らす 2. 消費を増やす 3. 同時に行う ー ですが、「1. 摂取を減らす」をしすぎると、ストレスでかえって逆効果になることもしばしば… そこで賢い食べ方(太らない食べ方)として 1. ビタミン・ミネラルを摂る 2. 食品添加物(リン酸塩など)をできるだけ摂らない(ミネラルの吸収阻害) 3. 食品添加物(リン酸塩など)を排出させる 1. と3. ではバイオリンククロレラがお役に立ちますね! また、空(カラ)のカロリーといわれる、精製されてミネラルのない白砂糖の摂り過ぎも問題に! 今回の教室と1月31日の母乳教室で、砂糖に関する面白い“ワーク”をしました。くわしくはお店でおたずねくださいね。 ヤナギヤでおすすめしているバイオリンククロレラの賢い食べ方として 1. 毎食時、一口目(食前)に食べる → 不要なものの吸収抑制ガードをしてくれます。 2. 間食時に食べる → 夜10時以降脂肪を貯めやすいが、間食等バイオリンクを一緒に食べると10時まで食べ物が残らない。 3. バイオリンクでタンパク質も一緒に補給 → 筋肉が作られ、基礎代謝がアップ↑↑↑ 4. 仕上げにエキスである原液などで血管をきれいに!脂肪を燃えやすく! → 栄養素を運びやすくして、エネルギー代謝をアップ↑↑↑ |
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