Q．人はなぜ眠るのか？→Ａ. 脳と体の疲れをとる
脳の疲れ・・・・ノンレム睡眠 （深い眠り）
　　体の疲れ・・・・　レム　睡眠 （浅い眠り）
　　　質の良い眠りには脳にも栄養が必要！
◎不眠と　うつ　や　アルツハイマー型認知症も、大きな関係があるといわれています。
良い眠りをとるためには
①適切な食事を摂る
　　　（足りないミネラルは渡辺オイスターで補う）
　②ストレスをためない（活性酸素を作らない）
　③長期間可能な運動を毎日続ける（体の代謝）
また、寝る1時間前くらいに　ぬるめのお風呂に　ゆっくり浸かり、

深部体温をことで寝入りやすく　なります。ｚｚｚ･････。